Tips Menjaga Kesehatan di Hari Rabu ala Shion Utsunomiya
Bagi banyak orang, hari Rabu sering disebut sebagai “hari berat” — momen di mana semangat mulai menurun di tengah pekan. Tapi berbeda dengan Shion Utsunomiya! Aktris dan model asal Jepang ini justru punya rahasia sendiri agar tetap sehat, bugar, dan bersemangat di hari Rabu. Penasaran bagaimana caranya? Yuk, intip tips menjaga kesehatan ala Shion Utsunomiya berikut ini!
1. Mulai Hari dengan Stretching Ringan
Bagi Shion, pagi hari adalah momen penting untuk “membangunkan” tubuh. Dia selalu meluangkan waktu sekitar 10-15 menit untuk melakukan stretching ringan setelah bangun tidur. Gerakan sederhana seperti stretching lengan, leher, punggung, dan kaki bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengusir rasa kantuk.
“Kalau badan terasa lentur sejak pagi, rasanya lebih ringan sepanjang hari,” kata Shion dalam salah satu wawancaranya.
2. Sarapan Sehat Wajib Hukumnya
Sarapan bukan cuma soal kenyang, tapi juga tentang memberi energi yang cukup. Shion situs rajazeus memilih sarapan sehat seperti smoothie buah, yogurt dengan granola, atau telur rebus. Menu ini kaya protein, serat, dan vitamin — sempurna untuk menjaga energi stabil sampai siang. Dia juga menghindari sarapan berat atau berminyak supaya tubuh tidak terasa lemas atau ngantuk.
3. Minum Air Putih Secukupnya
Meski sibuk dengan aktivitas syuting dan modeling, Shion tidak pernah lupa menjaga hidrasi tubuh. Dia menargetkan minum minimal 2 liter air putih setiap hari, termasuk di hari Rabu yang padat. Dengan cukup air, metabolisme tubuh tetap lancar, kulit terjaga kelembapannya, dan konsentrasi pun tetap terjaga.
Kalau bosan dengan air putih biasa, Shion kadang menambahkan potongan lemon atau mint untuk sensasi segar alami!
4. Sempatkan Jalan Kaki
Shion percaya bahwa gerakan kecil bisa membawa perubahan besar. Saat break syuting atau setelah makan siang, dia suka jalan kaki santai sekitar 10-15 menit. Selain membantu pencernaan, jalan kaki juga bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Tips kecil dari Shion: pilih rute dengan pemandangan hijau, seperti taman atau area dengan pepohonan, untuk membantu pikiran lebih rileks.
5. Berpikir Positif dan Menyisihkan Waktu untuk Diri Sendiri
Buat Shion, menjaga kesehatan bukan hanya soal tubuh, tapi juga soal mental. Di tengah kesibukannya, ia selalu menyisihkan waktu sejenak untuk me time di hari Rabu, entah itu dengan mendengarkan musik favorit, menulis jurnal singkat, atau sekadar meditasi ringan.
“Pikiran yang damai itu sama pentingnya dengan tubuh yang sehat,” ujar Shion.
Dengan pikiran positif, tubuh juga akan terasa lebih ringan dan penuh semangat menghadapi sisa pekan.
BACA JUGA: Endometriosis: Penyakit ‘Silent Pain’ yang Menyerang 1 dari 10 Wanita