Tips Menjaga Kesehatan di Hari Jumat ala Kanna Hashimoto
Aktris, model, sekaligus penyanyi Jepang Kanna Hashimoto dikenal bukan hanya karena bakat dan paras cantiknya, tapi juga gaya hidup sehat yang konsisten. Meski memiliki jadwal yang padat di dunia hiburan, Kanna tetap mampu menjaga stamina, kulit sehat, dan mood positif — terutama di hari-hari sibuk seperti Jumat, yang sering jadi titik lelah menjelang akhir pekan.
Penasaran bagaimana Kanna menjaga kesehatannya di hari Jumat? Yuk, simak beberapa tips kesehatan ala Kanna Hashimoto yang bisa kamu coba!
1. Sarapan Bergizi Penuh Serat dan Protein
Kanna percaya bahwa sarapan adalah fondasi energi harian. Di hari Jumat, dia memilih sarapan yang:
-
Mengandung protein tinggi (telur, tofu, atau yogurt)
-
Kaya serat (buah potong seperti apel atau pisang)
-
Minum air hangat dengan lemon
Tujuannya? Memberi energi tanpa merasa berat, menjaga metabolisme tetap aktif, dan menyiapkan tubuh untuk aktivitas terakhir sebelum akhir pekan.
2. Stretching Pagi ala Idol Jepang
Kanna selalu meluangkan waktu 5–10 menit untuk stretching ringan di pagi hari. Gerakan sederhana seperti:
-
Mengangkat tangan ke atas dan menarik napas dalam
-
Memutar bahu dan leher
-
Melakukan pose yoga ringan seperti “cat and cow”
membantu tubuhnya lebih siap menghadapi hari, mengurangi pegal, dan menjaga postur tubuh tetap ideal.
Tips: Stretching pagi juga bikin wajah terlihat lebih segar dan cerah, loh!
3. Minum Teh Hijau sebagai Pengganti Kopi
Alih-alih mengandalkan kopi, Kanna memilih minum ocha (teh hijau Jepang). Kandungan antioksidan dan L-theanine dalam teh hijau membantu meningkatkan fokus, memberi energi lembut tanpa efek “crash” seperti kafein, serta bagus untuk kulit.
4. Perawatan Diri Kecil di Tengah Kesibukan
Walau sibuk syuting atau latihan, Kanna sering menyelipkan “ritual self-care mini” seperti:
-
Menyemprotkan face mist saat break
-
Mengoles lip balm dan hand cream
-
Menarik napas dalam sambil mendengarkan lagu favorit
Hal ini ia lakukan untuk menjaga kesehatan mental dan mood, terutama di hari Jumat yang kadang terasa padat dan melelahkan.
5. Pilih Makan Siang Seimbang, Bukan Berat
Di hari Jumat, Kanna biasanya memilih makan siang yang tidak bikin ngantuk, seperti:
-
Onigiri isi salmon + sup miso
-
Salad ayam dengan dressing ringan
-
Nasi merah + tumis sayur + tofu
Pola makan seperti ini raja zeus menjaga gula darah tetap stabil dan bikin tubuh terasa enteng hingga sore hari.
6. Jalan Kaki Saat Ada Kesempatan
Kanna senang jalan kaki setelah makan siang atau saat break. Selain menjaga kebugaran, ini juga membantu pencernaan dan menghilangkan stres ringan. Bahkan, 10–15 menit jalan kaki bisa memperbaiki mood secara signifikan.
Tips: Kalau kamu kerja atau kuliah, manfaatkan waktu istirahat untuk jalan di sekitar kantor/kampus.
7. Matikan Gadget 1 Jam Sebelum Tidur
Untuk menutup hari Jumat, Kanna membatasi waktu layar dan mengganti waktu malamnya dengan:
-
Membaca buku
-
Menulis jurnal
-
Mendengarkan musik akustik lembut
Cara ini membuat tidur lebih nyenyak dan kulit tetap segar saat bangun pagi. Tidur yang cukup = rahasia kulit glowing ala Kanna!
8. Berterima Kasih pada Diri Sendiri
Kanna punya kebiasaan mengucapkan “otsukaresama” (terima kasih atas kerja kerasmu hari ini) kepada dirinya sendiri. Hal ini membuat mental tetap sehat dan tidak terlalu keras pada diri sendiri — apalagi di hari Jumat yang penuh tekanan.
Coba kamu biasakan juga, yuk! Sapa dirimu di cermin sebelum tidur, dan beri apresiasi atas apa pun yang sudah kamu lakukan hari itu.
BACA JUGA: Olahraga Terbaik untuk Memperkuat Tulang Kaki dan Mencegah Osteoporosis