Setiap aktivitas yang dilaksanakan sehari-hari, tidak lepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya mampu alami penurunan bersamaan pertambahan usia, Anda senantiasa mampu jalankan bermacam cara merawat kesehatan mata, sehingga mampu mengurangi risiko dan mencegahnya dari bermacam penyakit mata.
Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia. Oleh sebab itu, penting untuk merawat kesehatan mata. Nah, berikut ini adalah sebagian cara merawat kesehatan mata yang mampu Anda lakukan:
1. Periksakan mata secara rutin
Setiap orang, merasa dari anak-anak sampai lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara teratur setidaknya 2 th. sekali. Orang dewasa yang udah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan dianjurkan untuk memeriksakan mata setahun sekali.
Hal ini punya tujuan untuk menahan terjadinya penyakit mata yang perihal bersama dengan pertambahan usia, layaknya degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Melalui pengecekan mata, dokter mampu memantau keadaan mata dan mendeteksi masalah pada mata akibat penyakit tertentu, layaknya diabetes dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, cara merawat kesehatan mata satu ini termasuk penting dilaksanakan bila Anda mempunyai riwayat penyakit mata yang diturunkan. Dengan demikian, cara penanganan mampu dilaksanakan bersama dengan cepat dan tepat.
2. Konsumsi makanan bergizi
Untuk merawat kesehatan mata, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya bakal kadar vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Beberapa nutrisi di atas diketahui mampu menangkal masalah mata perihal usia, bila katarak dan degenerasi makula. Anda mampu memperoleh bermacam nutrisi berikut sebagai cara merawat kesehatan mata bersama dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. Hindari pemakaian gawai amat lama
Menatap layar computer atau smartphone amat lama mampu membuat mata lelah. Gejalanya mampu berwujud sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan jadi kabur.
Jika Anda bekerja di depan computer selama hari, istirahatkan mata bersama dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda termasuk dianjurkan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.
Bila mata merasa kering, Anda termasuk mampu jalankan cara merawat kesehatan mata bersama dengan kerap mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata. Tidak dianjurkan untuk menggunakan kacamata terapi sebab efek terapinya masih dipertanyakan.
4. Hindari paparan cahaya ultraviolet
Tak cuma kulit, mata termasuk mesti dilindungi dari efek berbahaya cahaya ultraviolet. Hal ini sebab mata yang amat kerap terpapar cahaya ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, bahkan kanker mata.
Oleh sebab itu, sebagai salah satu cara merawat kesehatan mata, Anda dianjurkan untuk kenakan kacamata hitam yang mampu merawat mata dari cahaya UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar waktu beraktivitas di siang hari. Saat beraktivitas seharian di depan layar komputer, Anda termasuk mampu menggunakan kacamata antiradiasi.
5. Hentikan tradisi merokok
Merokok mampu tingkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan rusaknya saraf optik yang mampu membuat kebutaan pada salah satu atau ke dua mata. Oleh sebab itu, bila Anda seorang perokok aktif, hentikan tradisi merokok merasa sekarang termasuk untuk merawat kesehatan.
6. Hati-hati waktu menggunakan make up
Make up berwujud cairan atau krim kebanyakan rentan jadi daerah pertumbuhan bakteri bila penggunaannya kurang higienis. Oleh sebab itu, pastikan untuk senantiasa menggunakan kuas yang bersih dan udah dicuci, setiap kali menggunakannya.
Baca Juga : 6 Tips & Cara Merawat Rambut Agar Tetap Sehat Yang Wajib Diketahui
Apabila tersedia pergantian warna, tekstur, atau bau, jangan menggunakan make up tersebut. Hindari pula saling share menggunakan alat rias.
Selain itu, pastikan untuk membersihkan wajah sampai bersih sebelum akan dan setelah kenakan make up. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata dikala mengenakan make up, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.